Ejercicios para mejorar el rendimiento sexual

Uno de los placeres de la vida es entregarse a otra persona al hacer el amor, pero en ocasiones la condición física no es la más adecuada y las personas pueden quedar exhaustas en poco tiempo.

Aunque es cierto que tener relaciones equivale a realizar ejercicios cardiovasculares, no significa que este sea el único que se practique, por ello te daremos algunos ejercicios que puedes realizar para mejorar tu rendimiento en la cama.

Puedes practicar ejercicios aeróbicos los cuales mejorarán tu resistencia. Al principio realiza de 15 a 20 minutos y ve sumando 5 minutos cada semana hasta llegar a 30 o 40 minutos.

También puedes practicar lagartijas, las cuales además de trabajar el pecho y los triceps involucran el resto de los músculos, así mejorará tu fuerza. Realiza 3 series de 10 a 15 repeticiones.

Igualmente, es importante realizar abdominales, ya que los músculos del abdomen son muy utilizados durante la actividad sexual, por lo que fortalecer estos músculos te dará un mejor empuje durante la penetración y mayor estabilidad para poder practicar diversas posiciones.

La elevación de caderas es otros de los ejercicios que no puedes dejar de practicar para mejorar tu rendimiento sexual ya que fortaleces los glúteos, la pelvis, la espalda baja y la parte posterior de los muslos. Al fortalecer los músculos de la pelvis se intensificaran las contracciones orgásmicas.

En el caso de los hombres practicar regularmente ejercicio mejora el flujo sanguíneo, lo que ayudaría a reducir el riesgo de disfunción eréctil.

Otro ejercicio para fortalecer la espalda es el de peso muerto, además la hace más flexible y mejora la postura dando al cuerpo más estabilidad.

Hacer inclinaciones también mejorara tu reducimiento en el sexo porque se fortalecen los músculos laterales del abdomen y la zona central del cuerpo.

Extender los triceps fortalece la parte superior del cuerpo, por lo que te será más fácil sostenerte sobre tu pareja o sobre la cama para tener sesiones de sexo más largas.

Mientras, las sentadillas te ayudarán a fortalecer los muslos y glúteos. Y el estiramiento mariposa fortalecerá la ingle y la pelvis.

Practicar yoga es igual de beneficioso para tu rendimiento en las relaciones sexuales porque estimula la respiración, genera equilibrio y control del cuerpo. Además, aumenta el flujo sanguíneo y reduce el estrés.

Con la práctica de todos estos ejercicios no solo tendrás un mejor desempeño a la hora de hacer el amor con tu pareja sino que tendrás una vida más sana y placentera. Invita a tu pareja a realizar juntos los ejercicios para que ambos disfruten aún más a la hora de tener relaciones.